Kebanyakan sekolah sekolah di Indonesia mewajibkan muridnya untuk sarapan terlebih dahulu sebelum berangkat ke sekolah. Hal ini karena sarapan bisa memberikan energi
dan membuat tubuh kenyang, tapi beberapa orang kadang tetap merasa lapar
meski ia sudah sarapan. Kenapa begitu?
Umumnya rasa lapar yang
muncul di pagi hari lebih dikarenakan seseorang belum sarapan, kondisi
ini memicu seseorang untuk mengambil cemilan yang tidak sehat seperti
donat, kue atau makanan lain yang tidak bergizi.
Namun ada orang
yang tetap merasa lapar meski ia sudah mendapatkan sarapan yang cukup,
berikut hal-hal yang membuat orang tetap merasa lapar, seperti dikutip
dari Livestrong, Sabtu (10/3/2012) yaitu:
1. Mengonsumsi sarapan yang tidak sehat
Sarapan
yang penuh dengan gula dan karbohidrat olahan mungkin akan membuat
seseorang merasa kenyang, tapi ini hanya bertahan beberapa saat saja dan
akan muncul rasa lapar lagi. Karbohidrat olahan ini akan segera diubah
dalam tubuh menjadi gula dan menimbulkan rasa tidak puas.
Sebaliknya
sarapan dengan karbohidrat kompleks akan membutuhkan waktu lebih lama
untuk dicerna, dan membuat perut terasa penuh untuk jangka waktu lama.
Untuk itu mulailah hari dengan makanan yang sarat gizi seperti
karbohidrat gandum (oatmeal dengan buah), sereal gandum dengan susu.
2. Tidak mengonsumsi air yang cukup
Perut
yang terasa lapar ada kemungkinan akibat tidak minum cukup air, karena
haus kadang ditandai dengan sinyal rasa lapar. Untuk itu jika muncul
rasa lapar, cobalah mengonsumsi segelas air.
3. Tidak memiliki cemilan
Kadang
meski sudah sarapan bergizi lengkap, orang akan merasa lapar beberapa
jam setelahnya. Untuk itu diperlukan cemilan antara waktu sarapan dengan
makanan siang. Pilihlah cemilan yang memiliki kandungan air tinggi
seperti wortel, seledri, irisan apel atau buah lain.